Health tips

ఒబేసిటీ మరియు డయాబెటిస్ ను మందులు మరియు వ్యాయామం చేయకుండా ఏ విధముగా ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకొనుట ద్వారా నియంత్రించవచ్చో తెలియచేసినారు. ఆ విషయాలను క్రింద వివరించారు. నచ్చిన వాళ్ళు ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ విషయాలు వారికిఉన్న సమస్యను బట్టి 15 నుండి 30 రోజులు
ఆచరించాలి. తరువాత పొట్ట మరియు వెయిట్ తగ్గిన తరువాత కొద్దీ పాటి జాగ్రత్తలతో అన్ని తినవచ్చు.

*1st రూల్.*
రోజుకు 70 గ్రామ్ - 100 గ్రామ్ ల ఫ్యాట్ తీసుకోవాలి. ఫ్యాట్ కొరకు వాడాల్చిన నూనెలు.
(a)వంట కొబ్బరి నూనె
(b)నాటు ఆవు నెయ్యి
(c)అలివ్ ఆయిల్
(d)పాల మీద మీగడ లేదా వెన్న లేదా బట్టర్ .
ఫ్యాట్ కి సంబందించి పైన నూనెలు మాత్రమే పైన చెప్పిన క్వాంటిటీ లో తీసుకోవాలి.

*2 వ రూల్*
రోజు కు 3 నిమ్మకాయలు వాడాలి. పల్చటి మజ్జిగలో ఉప్పు లేకుండా ఈ నిమ్మరసం రోజులో ఎదో ఒక టైంలో త్రాగవచ్చు.

*3 వ రూల్*
రోజుకు నాలుగు లీటర్ల మంచినీరు త్రాగాలి.

*4 వ రూల్*
రోజు రాత్రి ఒక Multi విటమిన్ టాబ్లెట్ తీసుకోవాలి.
పై నాలుగు రూల్స్ అనుసరించేటప్పుడు పాటించాల్సిన నియమాలు.
1. పైన పేర్కొన్న నాలుగు రకాల ఆయిల్స్ తప్ప ఎటువంటి రిఫైనెడ్ ఆయిల్స్ వాడరాదు.
2. సముద్రపు కళ్ళు ఉప్పు మాత్రమే వాడాలి.
3. చింతపండు వాడరాదు.
4. Tasting సాల్ట్ వాడరాదు.
5. ఈ ఎనిమిది రకాల కూరగాయలు పూర్తిగా నిషిద్ధం. బంగాళదుంప, చిలకడ దుంప,చెమ దుంప,పెండలం, కంద, బీట్రూట్, అరటి మరియు బీన్స్.
6.ఉల్లి,క్యారెట్ మరియు టమోటో లు రోజుకి ఒకటీ వాడవచ్చు.
7. మిగిలిన కూరగాయలు unlimited గా తీసుకోవచ్చు.
8.vegtables అన్ని ఉప్పు నీళ్ల లో కడిగి వండాలి.
9.డీప్ ఫ్రై ల కు ఆలివ్ ఆయిల్ వాడరాదు.
10. పై నాలుగు రూల్స్ పాటించేటప్పుడు..
*(రైస్,ధాన్యాలు, స్వీట్స్, ఫ్రూట్స్ మరియు కూల్డ్రింక్స్ అసలు తినరాదు)*
11.Eggs విత్ yellow తినవచ్చు.
12. Non veg రోజుకు 250 గ్రామ్స్ - 300 గ్రామ్స్ వరకు తినవచ్చు.
13. మటన్ బోన్స్ సూప్ త్రాగవచ్చు.
14.chicken తాండూరి,tikka, కబాబ్, గ్రిల చికెన్ లను కలర్ మరియు కార్న్ లేకుండా తినవచ్చు.
15.పన్నీర్ రోజుకు 100 గ్రామ్స్ వరకు తినవచ్చు.
16.పెరుగు వాడరాదు.
17. పల్చటి మజ్జిగ వాడవచ్చు.
18.కొబ్బరి నీళ్లు త్రాగరాదు.
19.పాలు త్రాగరాదు.
20.గ్రీన్ టీ త్రాగవచ్చు.
20.షుగర్ , హనీ వాడరాదు.
21. కూరల్లో కొద్దిగా పాలు పోసుకొని వండుకోవచ్చు.
22.ఈ పద్ధతి లో మూడు రకాలైన నట్స్ వాడాలి. బాదంపప్పు, పిస్తా పప్పు, వాలనట్స్ రోజుకు 10 చొప్పున తినాలి.
23.ఈ పద్దతి లో కొన్ని రకాలైన గింజలు కూడా తీసుకోవాలి. గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు water melon సీడ్స్ రోజుకు 4- 5 స్పూన్స్ తినవచ్చు.
24.తెల్ల నువ్వులు మరియు ఆవిసే గింజలు powder గా mix చేసి రోజు 2 స్పూన్స్ తినాలి.
25.ముల్లంగి, సొర, బీర, కీరా వంటి ఫైబర్ వుండే వాటిని కూడా తీసుకోవాలి.
25.ఆకలి వేసినప్పుడూ మాత్రమే ఏదయినా తినాలి.
26. ఆకలి తీరెవరకు తినాలి.

*ఇది కార్బోహైడ్రేట్స్ ను పూర్తిగా avoid చేసి ఫాట్ అండ్ ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గించుకొని డయాబెటిస్, బి.పి, కోలేష్ట్రల్ వంటి వాటిని నియంత్రించే పద్దతి అని చెపుతున్నారు. చాలా మంది ఈ పద్దతి పాటించి బెనిఫిట్ పొందామని చెపుతున్నారు.*
*నమ్మకం కలిగితే ఆచరించి చూడండి.*

Health tips telugu lo

[21/3 6:42 [PM]] Siva Kumar: ఆరోగ్య సూత్రాలు :
🍐అల్లం తింటే ఎక్కిళ్ళు తగ్గుతాయి.
🌿కరివేపాకు రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.
🍒నేరేడు పండ్ల గింజల్లో ఉండే జంబోలిన్ అనే గ్లూకోసైట్, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.
🍑గుమ్మడికాయ మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.
🍇అవకాడో ఫలాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి తరచుగా తింటే మలబద్దకం పోతుంది.
🍏జామపళ్ళు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తాయి.
🍷బ్లాక్ టీ మధుమేహాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.
🍪సజ్జల్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, పైల్స్ బాధ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
🍋మామిడిపండుకి మూత్రపిండాల్లోని రాళ్ళను కరిగించే శక్తి ఉంది.
🍓దానిమ్మరసం కామెర్లకు మంచి మందుగా పనిచేస్తుంది.
🍲ఆవాల్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ఇన్సులిన్ వృద్ది చెందుతుంది.
🍍అల్లం కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మలబద్దకాన్ని కూడా వదిలిస్తుంది.
🍈కీరదోసలో ఉండే సిలికాన్, సల్ఫర్ లు శిరోజాలకు మేలు చేస్తాయి.
🍃మునగాకు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ ని దరికి చేరనివ్వదు.
🍒ద్రాక్షలో అధికపాళ్ళలో ఉండే బోరాన్.. ఆస్టియో పొరాసిస్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
🍠బీట్ రూట్ రసం ‘లో బీపీ ‘ సమస్య నుంచి గట్టేక్కిస్తుంది.
🍉క్యారెట్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
🌽మూత్రపిండాల వ్యాధులున్న వారికి మొక్కజొన్న మంచి ఔషదం.
🍅ఉల్లిపాయ శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
🍑అనాసపళ్ళలో బ్రోమిలిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. వాపుల్ని తగ్గిస్తుంది.
🍐పుచ్చకాయలో ఉండే లైకొపీన్.. గుండె, చర్మ సంబందిత వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుంది.
🍊సపోటాపళ్ళు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి.
🍜దాల్చిన చెక్కకు పంటి నొప్పిని తగ్గించే శక్తి ఉంది.
🍲ఆవాలు అజీర్తిని తగ్గిస్తాయి.
🐬🐟చేపలు తింటే రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
🍊కమలాఫలాలు న్యుమోనియాకు చక్కని మందు.
🍉క్యారెట్లు నరాల బలహీనత నుండి కాపాడతాయి.
🍎యాపిల్ తింటే నిద్ర బాగా పడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
🍵వాము దంత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.
🍏పచ్చి జామకాయలో ఉండే టానిస్ మాలిక్, ఆక్సాలిన్ ఆమ్లాలు నోటి దుర్వాసనను పోగోడుతాయి.
☕ఉలవలు ఊభకాయాన్ని తగ్గిస్తాయి.
🍇ఖర్జూరం మూత్ర సంబంధిత వ్యాధుల్ని తగ్గించి, మూత్రం సాఫీగా అయ్యేలా చేస్తుంది.
🍒ద్రాక్షలో ఉండే పైటోకెమికల్స్..b కొలెస్ట్రాల్ ని దరి చేరనివ్వవు.
🍏జామపళ్ళు ఎక్కువగా తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
🍎ప్రోస్త్రేట్ క్యాన్సర్ సోకకుండా అడ్డుకునే శక్తి టొమాటోలకు ఉంది.
🍒నేరేడు పళ్ళు తింటే కడుపులో పురుగులు చచ్చిపోతాయి.
🍑మొలల వ్యాధికి బొప్పాయి మంచి మందు.
🌾మునగ కాయలు ఆకలిని పెంచుతాయి.
యూజ్ ఫుల్ ఇన్ఫర్ మేషన్ కాబట్టి దీనిని మిగతావారికీ
Share Pls...........
[21/3 6:42 [PM]] Siva Kumar: పెరుగు వలన కలిగే ఫలితాలు
************************
పెరుగును ఈ 10 పదార్థాలతో విడిగా కలిపి తినండి, అద్బుత ఫలితాలు పొందండి.

1. కొద్దిగా జీలకర్రను తీసుకుని పొడి చేసి దాన్ని ఓ కప్పు పెరుగులో కలుపుకుని తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. 
2. కొద్దిగా నల్ల ఉప్పును పొడి చేయాలి. దాన్ని ఓ కప్పు పెరుగులో కలుపు కుని తాగాలి. దీంతో జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు దూరమవుతాయి. ప్రధానంగా గ్యాస్‌, అసిడిటీ వంటివి తగ్గుతాయి. 

 3. కొద్దిగా పెరుగులో మిశ్రి కలుపుకుని తినాలి. దీంతో శరీరానికి వెంటనే శక్తిఅందు తుంది. మూత్రాశయ సంబంధ సమస్యలు పోతాయి. 
4. కొంత వాము,నల్లుప్పు తీసుకుని ఓ కప్పు పెరుగులో కలిపి తినాలి. దీని వల్ల నోటి పూత, దంతాల నొప్పి, ఇతర దంత సంబంధ సమస్యలు పోతాయి. 

5. ఓ కప్పు పెరుగులో కొంత జీలకర్ర పొడి, మిరియాల పొడిని కలిపి తినాలి. దీని వల్ల మలబద్దకం దూరమవుతుంది. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది.